Причини ночних криків у дорослих: як зрозуміти та допомогти

Доросла людина кричить уві сні: причини та що робити

Нічні вигуки під час сну можуть виглядати наче сюжет з фільму жахів. Ви спите, спокійний момент нічної подорожі… і раптом – крик! Це не обов’язково свідчення містичного чи надприродного. Просто це парасомнія – розлад, що може спантеличити як самого кричучого, так і тих, хто поруч. Хоч нічні вигуки не завжди є тривожним дзвіночком для здоров’я, але краще знати, в чому справа і як з цим упоратися.

Що таке нічні крики

Отже, нічні крики – це не просто рандомні вигуки під час тяжкого сну. Це, власне, сомнілоквія – специфічний розлад сну, коли людина може вигукувати, кричати або навіть розмовляти уві сні. Зазвичай, люди не пам’ятають про ці вибухи емоцій після пробудження. Тут важливо не плутати з іншими розладами, такими як сомнамбулізм (сноходіння) чи нічні жахи. Якщо сноходіння – це коли ти ходиш уві сні, а нічні жахи – це потойбічні кошмари, то нічні крики – це щось своєрідне.

Чому люди кричать уві сні

Ну, звісно, Google не видасть вам чарівну формулу, чому це відбувається. Але є певні факти, які варто знати. Крики уві сні можуть з’являтися через багато факторів. Щось на кшталт психологічних, фізіологічних або навіть неврологічних причин. А тепер копнемо глибше.

Психологічні фактори

Це не про жартівливі стереотипи на кшталт “студенти-перезавантажники” чи “офісні щури”. Це про серйозні речі:

1. Стресові ситуації здатні перетворити ваш сон на арену жахів, з кошмарами, від яких можна прокинутися в холодному поті.
2. Тривожні розлади теж не пальцем роблені – вони можуть стати джерелом криків уночі.
3. Депресія нігілістичних снів, що може проявлятися не лише у вигляді похмурих думок.
4. Пережиті травми (ПТСР) – ніби за вами ганяється ваша власна тінь у темній кімнаті.

Фізіологічні фактори

1. Хронічні болі, наприклад, не з тих, що можна ігнорувати, навіть коли ви в полоні Морфея.
2. Апное сну – жорстокий жарт: задихайся у сні, та ще й кричи.
3. Медикаменти, які вам виписали – справжня “рулетка”, особливо щодо сну.
4. Алкоголь, наркотики – заберуть ваш спокій і нароблять галасу в голові.

Неврологічні фактори

1. Епілепсія – це не тільки драматичні напади, але й кричучі сни.
2. Інсульт – реабілітація такого стану може іноді виявлятися у вигляді нічних вигуків.
3. Деменція – нерідко супроводжується специфічними сноведіннями.

Інші можливі причини

У житті трапляється різне, і іноді виявити джерело нічних вигуків непросто. Це можуть бути рідкісні або недіагностовані стани, особливості вашої біології або навіть вплив генетичних факторів.

Якщо ситуація не покращується, варто звернутися до фахівця. Комплексний підхід і діагностика – ваші найкращі друзі в боротьбі з нічними вигуками.

Що робити, якщо доросла людина кричить уві сні

Ну ось, ви тоді зустріли людину медведя, що кричали вночі. Що робити? Перш за все – утепліть кімнату. Ну, серйозно, щоб нічого не зашкодило під час сну. Не будіть, якщо не хочете неабиякого шоку. Будьте поруч, якщо можливо. Після бурхливої ночі не залиште їх наодинці з переживанням. Спокійним голосом поясніть, що відбулося, дайте простір на віддихання.

Здається, що це простий план. Але якщо нічні вигуки перетворились на щоденний візерунок, варто звернутися до лікаря.

Можливі методи лікування нічних криків

А тепер про те, як «боротися» з нічними вигуками. Маємо кілька ідей в запасі – поділимося.

Терапія

Так, не будемо тут вигадувати велосипед: психотерапія – перший крок. Якщо проблема психологічного характеру (стрес, тривога, ПТСР), когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) спрацює чудесно.

Лікування основних захворювань

Якщо ж причина є виключно медичною – лікуйте хворобу, а не симптоми. Наприклад, при апное сну – апарати CPAP ваші друзі. Епілепсія, інші недуги – все на контролі лікаря.

Зміна способу життя

• Регулярний сон – ваш союзник. В одночас лягати і вставати не доведеться вас переконувати.
• Комфортне місце для сну – затишок, темнота і тиша.
• Відмова від збуджуючих засобів – без коментарів, адже й так зрозуміло.
• Фізична активність – займайтеся спортом помірно.
• Релаксація – йога, глибоке дихання, медитація.

Медикаментозне лікування

Деякі випадки можуть вимагати допомоги медикаментів. Розумна терапія під наглядом спеціаліста ніколи не завадить, але не забувайте, вони можуть не вирішити корінь проблеми.

Кожен із нас йде своїм шляхом, і іноді рецепти, що підходять одному, для іншого можуть виявитися марними. Тому враховуйте індивідуальність у підході до лікування нічних вигуків.

Нічні крики – це, звичайно, не кінець світу. Але, якщо ви чи ваш друг потрапив до горизонту цього явища, пам’ятайте, що це лише епізод, який можна підкоригувати. Лікар не ворожка, але може допомогти визначити причину ваших нічних вигуків та рекомендувати відповідну стратегію лікування.